¿Alguna vez has sentido que estás en una lucha constante contra tus propios pensamientos y emociones? ¿Te encuentras atrapado en un ciclo interminable de evitar el malestar, solo para que este regrese una y otra vez? Si es así, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) podría ser la clave para liberarte de este patrón destructivo y ayudarte a vivir una vida más plena y significativa.

1. Desmitificando la Terapia de Aceptación y Compromiso

   La ACT, desarrollada por el psicólogo Steven C. Hayes en los años 80, es una forma revolucionaria de terapia que desafía la noción convencional de que el sufrimiento humano debe ser eliminado o suprimido. En cambio, la ACT nos invita a aceptar plenamente nuestras experiencias internas, incluyendo pensamientos difíciles, emociones dolorosas y sensaciones corporales incómodas, mientras nos comprometemos con acciones que reflejen nuestros valores más profundos.

2. Principios Clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso:

   • Aceptación Radical: En lugar de pelear contra nuestros pensamientos y emociones, la ACT nos enseña a abrazarlos con compasión y aceptación. Al hacerlo, liberamos la energía que antes se gastaba en la lucha y la resistencia, permitiéndonos enfocarnos en lo que realmente importa en nuestras vidas.
   • Desconexión Defusiva: A través de técnicas de “defusión”, aprendemos a distanciarnos de nuestros pensamientos problemáticos y a verlos por lo que son: eventos mentales pasajeros. Esta separación nos brinda la libertad de elegir cómo respondemos a nuestros pensamientos, en lugar de reaccionar automáticamente a ellos.
   • Presencia Plena: La atención plena, una práctica central en la Terapia de Aceptación y Compromiso, nos ayuda a estar presentes en el momento actual y a experimentar nuestras vidas con una mayor claridad y apertura. Al cultivar una mayor conciencia de nuestras experiencias internas, podemos responder de manera más flexible y consciente a los desafíos de la vida.
   • Clarificación de Valores: Identificar y comprometernos con nuestros valores personales nos proporciona un sentido de dirección y propósito en nuestras vidas. Al alinear nuestras acciones con lo que realmente valoramos, construimos una vida más auténtica y significativa, incluso en medio de la adversidad.
   • Acción Comprometida: La ACT nos desafía a tomar medidas concretas que reflejen nuestros valores, incluso cuando enfrentamos dificultades o malestar. Al comprometernos con acciones significativas y orientadas hacia el crecimiento personal, construimos una vida que valga la pena vivir.

3. Aplicaciones Prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso:

   La ACT ha demostrado ser eficaz en una variedad de contextos clínicos y no clínicos, desde el tratamiento de trastornos de ansiedad y depresión hasta la promoción del bienestar en entornos laborales y deportivos. Al integrar los principios de la ACT en nuestras vidas diarias, podemos cultivar una mayor resiliencia emocional, una mayor autenticidad y una mayor satisfacción con la vida en general.

Conclusión: 

En resumen, la Terapia de Aceptación y Compromiso ofrece un enfoque innovador y efectivo para abordar el sufrimiento humano y promover el bienestar emocional. Al aceptar plenamente nuestras experiencias internas y comprometernos con acciones que reflejen nuestros valores más profundos, podemos liberarnos del ciclo de lucha y vivir una vida más auténtica y significativa. Si estás buscando una forma de desbloquear tu potencial y encontrar un mayor sentido de paz y realización en tu vida, la Terapia de Aceptación y Compromiso podría ser el camino hacia el cambio que has estado buscando.

Personalmente conocí este tipo de terapia durante mis estudios del Máster General Sanitario que realicé en Madrid en la Universidad Nebrija. En una de las asignaturas que cursé, estudié los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso, así como otros tipos de terapia (Terapia Dialéctico Conductual, Terapia Analítico Funcional o Mindfulnees) provenientes de Estados Unidos, lugar donde están cogiendo popularidad gracias a la demostración de su eficacia en multitud de tratamientos clínicos contra la depresión, ansiedad, Trastorno Obsesivo Compulsivo, adicciones, Trastornos de la Conducta Alimentaria, etc…Me gustó tanto la propuesta de trabajo de este tipo de terapias que al terminar este máster me especialicé en este tipo de terapias en la Universidad de Almería. Es por tanto que gracias a esta formación, integro estas terapias a mi forma de trabajar, consiguiendo los resultados esperados. 

Si crees que esta terapia puede funcionar contigo, puedes contactarme y comenzaremos a trabajar desde este enfoque si es aquello que buscas. ¡No dudes en pedirme cita y en consultarme!